早上在指定地点集合，乘车前往恩施（车程约6小时），抵达后前往游览【地心谷】（游览约3个小时左右），石门河景区享有“世界第一古人，中国第一古河，巴楚第一古道，施南第一佳要”的美誉。有“直立人起源，石门河藏宝，石佛寺发光，紫薇王显灵”四大千古之谜。有“石臼，石门，石眼、石书”四大地质传奇。即将开放的石门河景区分为：一个中心（高店子旅游接待中心）；两大景区（直立人谜窟景区，石门天堑景区）；三段峡谷（问心谷、洗心谷、舒心谷），四个驿站（直立人驿站，石门河大桥驿站，巴岩洞驿站，擦耳河驿站）；五个景观密集区（石佛寺景观密集区，石蔓桥景观密集区，洗心潭景观密集区，喊歌台景观密集区，佳音亭景观密集区）；六大文化特征（人类文明进程文化，古道官商兵驿文化，地质科考文化，气候生态文化，佛寺宗教文化，民间传奇文化），后游览【土家女儿城】旅游综合体（游览时间约2小时），主要参观原汁原味的土家熏制和吊脚楼布景等，充分体验和感受土家族苗族的巫傩文化和少数民族手工传承技艺，让您在女儿城身临其境感受浓郁的民族风情，景区内有别具特色的土家族歌舞表演。
温馨提示：女儿城表演以景区实际安排为准，若遇下雨等情况无法表演，敬请谅解，不退任何费用

 乘车前往国家AAAAA级景区【恩施大峡谷】（车程时间约1.5小时，景区缆车和交通车50元/人必须自理），游览【大峡谷云龙河地缝】景区（游览时间约2小时，小蛮腰30元/人选择自理），欣赏地缝中的悬崖绝壁，河流急湍、悬瀑飞溅。主要有：云龙河地缝、云龙河绝壁、云龙河悬瀑及跌水和风雨桥。“构成了集水蚀峡谷、溶岩洞穴、绝壁峰丛、天坑地缝、瀑布跌水为一体的水文地质大观。游览【七星寨】（游览约4小时）沿途景点有龙门石林、一线天、绝壁长廊、鞠躬松、一炷香等，景区壮丽的山水、醉人的风光会使您远离都市的喧嚣与烦躁，令您心旷神怡、流连忘返。美不胜收。行程结束后送酒店入住。

早餐后参观【土特产超市】（须配合进店停留90-100分钟）：恩施作为“世界硒都”，是因为恩施的土地大量含有“硒”元素，对于人体的健康拥有巨大的意义。这里分为富硒产品展示区，体验区，游客可自由选择恩施富硒土特产品。(土特产超市属于当地政府拉动利民、让更多游客了解恩施硒文化，里面有硒土特产展示区，不属于购物店，不强制消费)，后参观【中国硒谷—硒博览馆】（需配合停留时间90-100分钟）这里有热情好客的土家妹子、土家幺哥等你共同体验土家人的热情，品赏最具土家特色的迎客茶，听土家幺哥幺妹唱一首地道的土家山歌。让你做一回地地道道的“稀客”。在这里还有硒知识科普、硒产品展销为一体的展览中心。后乘车前往游览地下圣宫，有洞中奇葩之称的出水溶洞——【龙麟宫】（车程30分钟，游览时间约2小时）乘船而入，高阔的洞天，幽深的暗河，奇洞怪石，人间胜景，水平如镜，以雄、奇、神、秀而著称，洞中观一坛、二府、三峡、九龙、十三厅、二十八珍奇等200多绝妙奇景。游览结束后带着恩施400万土苗儿女的热情、依依不舍的心情，结束这一次世界硒都富硒养生之旅。